■ 집에서, 남자 팔 만들기 앱으로 알통이 볼록 튀어나오게 혹은 탄력적이고 굵게 만들수 있다?!
집에서 할 수 있는 남자 팔운동의 모든 것! 집에서 남자 팔 만들기와 함께라면 가능합니다.
■ 팔은 신체 부위에서 가장 바깥으로 드러나는 부위기 때문에 팔의 굵기, 데피니션에 따라 연약한 남자인지 건강한 남자인지에 대한 인상을 심어줄 수 있습니다.여자들이 남자들의 부위를 가장 매력있게 보는 곳은? 바로 넓은 어깨라는 곳을 알고 계신가요?
또한 한손으로 자동차 핸들을 돌릴 때, 여자들을 위해 무거운 물건을 들어 줄 때, 멋진 팔뚝이 나오면 매력은 더욱더 UP!
■ 이제, 하루 15분, 1주일에 2~3번 운동으로 보기좋고 튼튼한 팔을 가진 진짜 남자가 되어 보세요.
■ "집에서, 남자 팔 만들기"앱은 아래와 같은 분들에게 도움이 됩니다.
① 알통이 보기 좋게 튀어나오면서,
② 남자다운 팔뚝 두께와
③ 튼튼한 팔목을 원하시는 분들을 위해 만들어 졌습니다.
■ "집에서, 남자 팔 만들기"앱 특징
① 단순히 팔 운동을 보여주는 것이 아닌 1)알통을 만들 수 있는 운동, 2)팔의 굵기를 증가시킬 수 있는 운동 등 운동 효과별로 따로 카테고라이징 하였습니다.
② 상세한 설명으로, 자세 및 운동시 호흡 방법, 초보자들을 위한 별도의 Tip까지 누구든지 쉽게 따라 하실 수 있도록 되어 있습니다.
■ 앱의 주요 구성은 아래와 같이 구성되어 있습니다.
집에서, 남자 팔 만들기는 팔의 여러 부위를 자극할 수 있도록 아래와 같이 3가지로 구성 되어 있습니다.
① 위팔 앞쪽 운동(이두근 운동)
: 이두근 운동의 경우는 운동 종류에 따라서
1) 이두근의 근육 사이즈가 커지는 운동이 있고
2) 이두근의 근육이 볼록 튀어나오는(알통이 튀어 나오는데)에 도움이 되는 운동이 있습니다.
이런 특징을 만들 수 있는 운동들은 운동 리스트에 따로 정리하였기 때문에, 자신이 원하는 이두근 모양을 좀 더 쉽게 만들 수 있도록 도움을 받으실 수 있습니다.
② 위팔 뒤쪽 운동(삼두근 운동)
팔 근육에서 가장 큰 근육을 차지하고 있는 삼두근은 많은 분들이 소홀히 운동하거나 경시하는 부위중에 하나인데,
가장 빨리 증가시킬 수 있는 신체 부위가 바로 삼두근 입니다. 또한 제대로 된 운동을 할 경우 뒤에 말발굽 모양이 나오는데, 이는 섹시한 남자 팔의 필수적인 요소라 할 수 있습니다.
③ 팔목 운동(전완근 운동)
전완근이 강하면, 남자의 힘을 나타내는 팔씨름에 도움이 되며, 이두근과 삼두근의 크기에 맞는 전완근의 굵기로 팔의 심미성이 높아집니다.
또한 덤벨, 바벨, 철봉을 잡을 때 균형감을 제공할 수 있기 때문에 더 큰 중량으로 운동이 가능합니다.
일반적으로 전완근은 한가지 운동만 하는 경우가 많은데, 팔목 안쪽과 팔목 바깥쪽 2가지 부위를 골고루 운동을 해주어야지 균형잡힌 전완근을 만드실 수 있습니다.
그래서 팔목안쪽과 팔목 바깥쪽에 자극을 줄 수 있는 운동들을 따로 정리하여 제공하였습니다.